Прочетен: 1652 Коментари: 2 Гласове:
Последна промяна: 02.11.2010 05:02
ПРОСТО, НО ЕФИКАСНО
Най-лесният и полезен начин за запазване на фигурата е да се яде по-малко, съветват диетолозите. Това обаче няма нищо общо с гладуването - достатъчно е да се спазват определени правила и просто да не се претоварва стомахът.
1. Ставайте от масата с чувство за лек глад. Казано другояче, НЕ ПРЕЯЖДАЙТЕ!
2. Яжте седнали. Ако се храните прави, вероятността да изядете повече храна е по-голяма.
3. Можете да се откажете от обяда или обилната вечеря, но не и от закуската. Овесените ядки например ще запазят чувството ви за ситост през целия ден.
4. Ако не се задоволявате с трикратното хранене, в промеждутъците между отделните хранения яжте най-вече плодове.
5. За да забравите за храненето още 1- 2 часа, изпийте чаша топла вода със сока на половин лимон в нея.
6. Зеленчуците трябва да присъстват във вашата храна под всякаква форма: сурови, варени, задушени, мариновани.
7. Бягайте от мазните торти като дявол от тамян! Просто забравете за тях!
8. Чаша доматен сок може да намали с 1/3 количеството храна, което организмът ви ще “поиска” да изядете.
9. Кафето възбужда апетита. Пийте го без захар и не повече от 2-3 чашки дневно.
10. Не забравяйте, че трябва да се вечеря поне 3 часа преди лягане!
11. Гладът по-малко се усеща с помощта на масаж - масажирайте няколко минути с меката част на средния пръст точката между носа и горната устна.
12. Тесните рокли и панталони предпазват от преяждане – те атакуват усещането за глад на психологическо ниво.
АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
Как да общуваме с Небесния Татко - трета...
Как да си направим интернет радио